Workshop's in Bewegung

Präventive Wirbelsäulengymnastik

Dieser   Präventions-Kurs Wirbelsäulengymnastik   umfasst 10 Einheiten zu je 50 min.

Ziel dieser Maßnahme ist das Erlernen von Wirbelsäulenübungen , sowie Übungen für  die angrenzenden Gelenke( z.B. Schulter.) die de Förderung der Gesunderhaltung der Wirbelsäule und des Bewegungsapparates dienlich sind. Nach diesen 10 Übungsstunden sind Sie in der Lage, mit Hilfe eines Hausübungsprogrammes diese zu hause selbstständig weiter durchzuführen.

Diese Maßnahme  ist von der zentralen Prüfstelle  für Prävention zertifiziert und geprüft. An dieser Kurseinheit können Versicherte fast  aller gesetzlichen Krankenkassen teilnehmen, die zum Zeitpunkt des Kursbeginns  frei von behandlungsbedürftigen Erkrankungen der Wirbelsäule sind.
In diesem Kurs erfahren Sie außerdem einfache anatomische Gegebenheiten zur Gesunderhaltung des Bewegungsapparates sowie Verhaltensweisen die  themenübergreifend für Beweglichkeit, Entspannung und Wohlbefinden sind.

Die Kosten für diese geschlossene Kurseinheit  betragen insgesamt :  90,00 €
Fast alle  gesetzlichen Krankenkassen übernehmen diese Kosten nach Prüfung und Vorlage der Teilnahmebescheinigung und der Zahlungsaufforderung. Es ist ratsam vor Beginn der Kurseinheit sich mit der Krankenkasse in Verbindung zu setzen und prüfen zu lassen ob dieser präventive Kurs  für Sie geeignet ist. (s.o.) Für Rückfragen sprechen Sie uns bitte an.

Ab 14.09.2015 montags: 9.30 – 10.30 Uhr

Bitte bringen Sie zu Kurs folgende Dinge mit:  leichte Sportbekleidung, und warme Socken.

Schwingende Mittagspause im Schlosspark

Heute wieder ein langer Bürotag in oder um den Schlosspark Pirna? – Verkürzen Sie diesen bewußt mit der „Schwingenden Mittagspause“ und den smoveys.

smovey ist ein individuelles Sport-, Therapie und Wellnesserät, das reaktiviert, kräftigt und entspannt. Die Anwendung ist super einfach. Bei Bedarf erhalten Sie die smovey’s für die Kurse gratis zu jedem Training.

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Immer Dienstags und Donnerstags um 12 Uhr. Klicken Sie bitte hier um zur Terminübersicht zu gelangen.

Offener Kurs: Asiatische Bewegungsformen TaiJi – QiGong – Meditation

Schon nach wenigen Übungsstunden werden Sie spüren, wie sich Verspannungen lösen und stressbedingte Symptome verschwinden. Atem- und Bewegungsübungen fördern nicht nur die Gesundheit, sondern beruhigen auch das Nervensystem und damit den Geist. Außerdem können dadurch Körperübungen intensiver ausgeführt werden.

Sie erlernen in diesem Kurs Übungen aus:

QiGong – Methode zur Schulung der Achtsamkeit und der inneren Ruhe.
QiGong ist eine Kombination von Bewegung, Atmung und Meditation. Es verbessert und unterstützt die Funktion beinahe aller Körpersysteme, aktiviert und harmonisiert den Energiefluss im Körper. Körper und Geist können sich entspannen. Dadurch wird der Körper belastbarer im Alltag und widerstandsfähiger gegen Krankheiten. QiGong ist komplementäre Medizin, unterstützt und verbessert Heilungsprozesse und erhöht die Lebenserwartung. Qigong kann zusätzlich zu jeder anderen Therapie oder auch nur vorbeugend eingesetzt werden. Bei längerer Anwendung fördert QiGong die spirituelle Entwicklung. Der Unterschied zu Yoga ist, dass alle Bewegungen fließend und weich ineinander übergehend ausgeführt werden, keine Übung statisch gehalten und damit keine temporäre Körperspannung aufgebaut wird.

TaiJi – meditative Bewegungstechnik
Geschmeidig und sanft vom äußeren Erscheinungsbild, aber innerlich kräftig und wirkungsvoll um die imaginären Gegner (= Krankheiten und Schwächen) zu erkennen und zu bekämpfen. TaiJi wird auch als Schattenboxen bezeichnet. Es wird derzeit immer mehr auch von Ärzten und Therapeuten zur Nachbehandlung oder Vorbeugung von Krankheiten empfohlen. TaiJi ist auch eine sehr gute Methode zur Selbstverteidigung. Im TaiJi steuern die Gedanken den Körper. TaiJi schult Bewegungsabläufe, welche durch ständige Wiederholung zu einem Muster des Menschen werden Die Bewegungen und Übungen des TaiJi sollen nicht nur zum täglichen Begleiter dem normalen Leben werden, sondern tatsächlich gelebt werden. Ein Übungsablauf beim TaiJi mag zwar nicht zu unseren üblichen Bewegungsmustern gehören, aber die erlernten Bewegungen bleiben” im Alltag erhalten z. B. Gang, Stand, Körperhaltung oder der Einsatz der Hände und Arme. bei der Bewegung von Gegenständen durch schieben, aufheben, öffnen und tragen usw.

Meditation/Atemübungen
Atemübungen fördern nicht nur die Gesundheit, sondern beruhigen auch das Nervensystem und damit den Geist. Dadurch können Körperübungen intensiver ausgeführt werden. Der Geist kann sich entspannen und gleichzeitig sehr wach sein. Eine intensive Atempraxis verändert langfristig auch die Alltags-Atmung und damit den Gemütszustand. Körperübungen verbessern vor allem die Energiezirkulation und stellen mehr Energie bereit, die Atempraxis wirkt beruhigend auf Gefühle und Gedanken. Sie erlernen eine tiefe und langsame Bauchatmung, die im ganzen Rumpf zu spüren ist. Auf diese Weise erreicht die Atembewegung die Organe in Brust- und Bauchraum, eine sanft pulsierende innere Massage ist die Folge. Dabei kann auch die Energiezirkulation wahrgenommen, verstärkt und – mit einiger Übung – gelenkt werden.

Immer Mittwochs 19:30-20:30 Uhr
– klicken Sie hier um zu den Terminen zu gelangen.

 

Tagesseminar Brain-Gym(nastik)

In diesem Seminar lernen die Teilnehmer ihre Wahrnehmung für den eigenen Körper zu sensibilisieren (Selbsterfahrung).

Möglichkeiten, exakte Anwendungen und zielgerichteter Einsatz von Brain-Gym (26 Übungen), inklusive Kursmaterial. Dieses Angebot ist ideal

für Pädagogen zur Anwendung im beruflichen Umfeld geeignet.

Dieser Kurs bietet nicht nur Unterstützung zur Integration Frühkindlicher Reflexe, sondern fördert aktiv Lernen und Bewegung.

Teilnehmerzahl: max. 12

Kursdauer: ca. 3 Stunden

Workshop-Kosten: 49,- Euro pro Teilnehmer

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Freizeitgestaltung von extrovertiert bis introvertiert

Ein Mix aus Brain-Gym-Übungen, Entspannungstechniken und Spielen bietet beste Voraussetzungen für ihr Kind zum Lernen, für die Persönlichkeitsentwicklung und die Körperwahrnehmung.

Brain-Gym (Gehirngynastik) unterstützt und fördert Kinder mit Lernschwierigkeiten und wurde von Paul Dennison, amerikanischer Pädagoge, entwickelt und findet weltweit Anwendung.

Teilnehmerzahl: max. 10

Workshop-Dauer: ca. 2 Stunden

Kosten: 20,- Euro pro Familie

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Workshop emotionale Belastungen schnell und effektiv auflösen

Emotionale Belastungen können auch auf der Körperebene gespeichert werden.

Sie lernen emotionale Belastungen auf der Körperebenen zu lösen und weitere Techniken aus dem Bereich Kinesiologie zielsicher anzuwenden, inklusive Kursmaterial.

Teilnehmerzahl: max. 10

Kursdauer: ca. 3 Stunden

Workshop-Kosten: 49,- Euro pro Teilnehmer

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